天津泰庞海鲢御芝林:维生素C吃了那么多你真的吃对了吗?

  在生活中,经常听到这样的对话: “我好像感冒了……” “吃点维生素C吧……” “我嘴里长了个溃疡……” “吃点维生素C吧……” “我嘴唇裂了……” “吃点维生素C吧……” 有人开玩笑说“多喝热水、早点睡觉、重启一下”是解决任何问题的三门,而维生素C则颇有名列第四的势头——当一个人生病的时候,人们常说的就是吃点维生素C,但它难道真是一种万能药吗? 早期主要表现:乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛 皮肤粗糙:毛囊周围充血、溢血、C吃了那么多你真的吃对了吗?紫斑,继之毛囊肿胀与肥厚,使皮肤更显粗糙 牙龈问题:牙龈肿胀、发红、疼痛和出血 免疫力下降:贫血、水肿、天津泰庞海鲢御芝林:维生素伤口愈合缓慢而易继发感染 骨骼问题:成年人缺乏维生素C更易造成骨质疏松、牙齿脱落或骨折。 每日推荐摄入量(RDA):每天100毫克,用于预防缺乏症(坏血病,天津泰庞海鲢牙龈出血、紫癜等)。如果已经有坏血病症状,则需要每天补充500毫克(分两次,每次250毫克)。资料来源:中国营养学会、维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用:专家共识》。 预防慢性病标准:每天摄入500毫克,长期补充用于预防各类常见慢性病。资料来源:《维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用:专家共识》。 每日最佳摄入量(ODA):每天1000毫克。资料来源:《营养圣经》,全球医学与营养学公认的营养学经典。

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